Les premiers effets de l’arrêt du tabac se manifestent dès les premiers jours :
-20 minutes après l'arrêt du tabac, votre pression sanguine et vos pulsations cardiaques redeviennent normales ;
-24 heures après avoir fumé votre dernière cigarette, le monoxyde de carbone est complètement éliminé de votre corps, vos poumons commencent à chasser le
et les résidus de fumée, le corps ne contient plus de nicotine (un syndrome de manque peut apparaître) ;
-en quelques jours, votre goût et votre odorat s'améliorent ; votre respiration est plus facile et votre énergie augmente.
-Ensuite, au bout de trois à neuf mois :
     -les problèmes respiratoires et la toux s'apaisent. Votre voix devient plus claire et vous êtes de moins en moins essoufflé ;
     -progressivement, votre teint s’éclaircit, vos rides sont moins marquées. Vos dents sont plus blanches, votre haleine devient plus agréable ;
     -les troubles de l’érection chez l’homme disparaissent ou diminuent ;
     -la fertilité, chez l’homme comme chez la femme augmente ;
     -vous devenez plus calme, plus concentré(e) et plus serein(e) et ne ressentez plus les effets physiques de la nicotine : battements du cœur accélérés... Votre stress physique diminue. Cela signifie que vous avez réussi votre sevrage à la nicotine.

Si vous souhaitez poser des questions à un tabacologue, vous pouvez consulter la page J'arrête de fumer sur le site tabac-info-service.fr ou contactez le 3989, de 8 h à 20 h du lundi au samedi (appel non surtaxé).

L'arrêt du tabac augmente votre espérance de vie

Les bénéfices existent quel que soit votre âge au moment de l’arrêt :
-après un an sans tabac, le risque d'infarctus du myocarde diminue de moitié et le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui d'un non-fumeur ;
-le risque de cancer du poumon diminue à l’arrêt du tabac. Cette diminution du risque est d'autant plus importante que l'on arrête tôt, mais elle est également significative si l'on arrête plus tard. À 75 ans, le risque cumulé de décès par cancer du poumon est de 16 % chez ceux qui continuent à fumer, de 6 % chez ceux ayant arrêté à 50 ans, et de 2 % seulement chez ceux ayant arrêté à 30 ans ;
-arrêter de fumer à 40 ans augmente l’espérance de vie de 7 ans, arrêter à 50 ans améliore l’espérance de vie de 4 ans et arrêter à 60 ans améliore l’espérance de vie de 3 ans.
-Il n'y a pas d'âge pour arrêter de fumer
-Les bénéfices à arrêter le tabac sont notables, même à un âge avancé.
-Un certain nombre de fumeurs âgés considère qu’il n’y a plus de bénéfices à attendre de l’arrêt du tabac. Mais il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer.

Mis à jour le 11 Nov. 2023