La canicule est définie par de très fortes chaleurs le jour et la nuit durant au moins 3 jours consécutifs. Elle comprend 2 paramètres : chaleur et durée.
Le seuil élevé de températures à partir duquel on parle de canicule varie en fonction des régions concernées et de leur habitude à la chaleur. Un seuil existe également pour les températures nocturnes puisque les températures baissent peu la nuit dans ces conditions.
A Paris ces seuils sont de 31°C le jour et 21°C la nuit. Dans le sud de la France, la région est plus exposée à la chaleur en général : à Marseille, le seuil est de 34°C le jour et 24°C la nuit.
La différence entre température annoncée et ressentie modifie l’expérience de chacun lors d’une canicule.

La canicule impose la vigilance. Quand le corps ne régule plus la température interne et que cette dernière augmente, de nombreux symptômes apparaissent. Comme par exemple :

• les crampes,
• insomnies,
• étourdissements,
• une faiblesse musculaire et de la fatigue révèlent un coup de chaleur,
• une déshydratation,
• ou l’aggravation d’une maladie chronique.

Le repos et l’hydratation continue dans un endroit frais permettent de les éviter.

Les personnes âgées et dépendantes en lit ou en fauteuil sont vulnérables lors d’une canicule : perception de la chaleur, sensation de soif et capacité à transpirer sont amoindries, les exposant à un danger.

Humidifier la peau et les faire boire régulièrement facilitent leur adaptation.

La chaleur aggrave la maladie, notamment les maladies chroniques, les maladies mentales gênant la compréhension des risques ou des gestes de prévention, les infections, l’obésité ou la dénutrition.

Certains médicaments entraînent aussi des effets secondaires liés à une mauvaise hydratation et régulation de la température du corps.

Il faut adopter de bons réflexes de lutte contre la chaleur :
-boire régulièrement de l’eau,
-se reposer dans un lieu frais,
-éviter l’effort physique et les sorties aux heures chaudes,
-mouiller son corps,
-le ventiler,
-manger suffisamment,
-aérer son logement aux heures fraîches et fermer ses volets aux heures chaudes,
-s’assurer d’obtenir l’aide de proches en cas d’inconfort permettent à tous de traverser ces journées difficiles.

sites d'information: sante publique france canicule, sante.gouv.fr-vagues-de-chaleur,

Mis à jour le 20 Juil. 2023